본문 바로가기

전체 글185

염증 억제 음식 vs 유발 음식 리스트 총정리 염증은 단순한 부기나 통증을 넘어서 만성질환의 시작점이 될 수 있습니다. 우리 몸은 자연적으로 염증을 통해 손상을 회복하지만, 잘못된 식습관은 이런 염증을 만성화시켜 건강을 해칠 수 있습니다. 본 글에서는 과학적 근거에 기반해 염증을 유발하는 음식과 억제하는 음식 리스트를 비교 분석하고, 왜 그런지에 대한 원리까지 쉽게 풀어드립니다.염증 유발 음식 리스트: 왜 나쁠까?염증을 유발하는 음식은 대부분 가공이 많이 되었거나 당과 지방 함량이 높은 음식입니다. 첫 번째 대표 음식은 정제된 탄수화물입니다. 흰쌀, 흰밀가루, 설탕은 혈당을 급격히 올려 인슐린 반응을 자극하고, 이는 염증 반응을 유도하는 사이토카인이라는 물질의 분비를 촉진합니다.두 번째는 트랜스지방입니다. 트랜스지방은 마가린, 쇼트닝, 패스트푸드, .. 2025. 6. 12.
해안 절경 감상할 여행지 코스 3 해안선을 따라 펼쳐지는 절경은 보는 이의 마음을 평온하게 만들어 줍니다. 바위와 파도가 빚어낸 조형미, 끝없이 펼쳐지는 수평선, 그리고 일출과 일몰의 장관까지. 국내에는 그 자체로 예술작품 같은 해안 절경 코스들이 많습니다. 이번 글에서는 걷기 좋고, 감상하기 좋은 대표 해안 절경 명소 3곳을 소개합니다.강릉 정동진 해안선 산책로강원도 강릉 정동진은 한때 드라마 '모래시계' 촬영지로 유명해지며 여행객들의 발길이 끊이지 않는 명소가 되었지만, 여전히 그 매력을 고스란히 간직하고 있는 해안 절경지입니다. 특히 정동진 해안선 산책로는 철도와 바다를 동시에 즐길 수 있는 독특한 구조로 되어 있어, 바다 옆으로 기차가 달리는 진귀한 장면을 볼 수 있는 국내 유일의 장소입니다. 바다와 철길이 나란히 이어진 2km가.. 2025. 6. 11.
6월, 놓치지 말아야 할 아이리스 여행지 3곳 6월은 아이리스 꽃이 만개하는 계절입니다. 각양각색의 보랏빛과 청아한 분위기로 많은 이들의 사랑을 받는 아이리스는 초여름 여행지로 제격입니다. 특히 국내에는 아이리스 명소로 꼽히는 곳들이 있으며, 이 시기에만 느낄 수 있는 색다른 풍경을 제공합니다. 이번 글에서는 아이리스가 절정을 이루는 6월에 꼭 가봐야 할 대표 여행지 3곳을 소개합니다. 창녕 우포늪 생태공원 아이리스 정원경상남도 창녕에 위치한 우포늪 생태공원은 국내 최대 규모의 자연 습지로 유명하지만, 6월이 되면 ‘아이리스 정원’으로도 이름을 알리게 됩니다. 이곳은 넓은 습지 지대와 어우러진 야생화 단지 속에 수천 송이의 아이리스가 피어나며, 그 규모와 경관은 전국에서도 손꼽힐 정도입니다. 창녕군은 매년 6월 초, 아이리스가 만개하는 시기에 맞춰 .. 2025. 6. 11.
위고비, 실명 부작용? 위고비(Wegovy)는 GLP-1 유사체(Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonist)인 세마글루타이드(Semaglutide)를 주성분으로 하는 비만 치료제입니다. 원래는 제2형 당뇨병 치료제로 사용되었으며, 상표명 오젬픽(Ozempic), 루벨서스(Rybelsus) 등으로도 출시된 바 있습니다. 이후 체중 감량 효과가 매우 뛰어나다는 연구결과가 발표되며, 비만 치료제로 적응증을 확장한 것이 위고비입니다.미국 FDA는 BMI가 30 이상인 성인, 또는 BMI 27 이상이면서 비만 관련 질환(고혈압, 고지혈증, 수면무호흡증 등)을 가진 성인을 대상으로 2021년에 위고비를 공식 승인했습니다. 2023년부터는 국내에서도 처방이 가능해졌으며, 특히 단기간 체중 감량을 원하는 사람들.. 2025. 6. 11.
현대인 필수 자세 교정법 (목자세, 스마트폰, 스트레칭) 스마트폰 사용이 일상이 된 현대 사회에서 잘못된 자세는 다양한 근골격계 질환의 원인이 됩니다. 특히 거북목과 일자목은 목과 어깨 통증뿐만 아니라 전신 건강에도 영향을 미칩니다. 본 글에서는 바른 목자세의 중요성과 스마트폰 사용 습관의 문제점, 그리고 이를 해결할 수 있는 스트레칭 운동법을 전문가 관점에서 체계적으로 소개합니다. 바른 목자세의 중요성바른 목자세는 단순히 외형적인 자세 교정의 차원을 넘어, 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 목은 척추의 상단부에 위치해 머리의 무게를 지지하는 역할을 하며, 신경계통과 혈류에도 밀접한 영향을 미칩니다. 하지만 현대인은 하루 평균 4시간 이상 스마트폰을 사용하며 목을 앞으로 숙이는 자세를 자주 취하게 됩니다. 이로 인해 거북목, 일자목 현상이 발생하고.. 2025. 6. 11.
서울 이색 여행지 추천 (노들섬, 밤섬, 서래섬) 서울 한복판에 '섬'이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 한강을 따라 자리한 서울의 섬들은 단순한 자연 공간을 넘어 문화, 생태, 감성 여행지로 변신하며 MZ세대를 비롯한 여행자들의 사랑을 받고 있습니다. 특히 노들섬, 밤섬, 서래섬 등은 각기 다른 매력을 지닌 ‘이색 섬 여행지’로 주목받고 있습니다. 접근성도 뛰어나고, 계절마다 다양한 행사와 풍경이 어우러지는 이곳들은 도심 속 자연과 예술, 여유를 동시에 느낄 수 있는 공간입니다. 지금부터 6월에 가면 더욱 특별한 서울의 섬 여행지 3곳을 소개합니다.노들섬: 문화와 자연이 공존하는 복합문화섬노들섬은 용산과 이촌 사이, 한강 한가운데 위치한 복합문화공간입니다. 원래는 잠시 방치되었던 땅이었지만, 도시재생 프로젝트를 통해 2019년 새로운 모습으로 재탄생했습.. 2025. 6. 10.
반응형

티스토리툴바