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자외선 지수 급상승, 선크림 이렇게 써야 효과 햇빛이 따가워지는 계절이 돌아오면서 자외선 지수도 빠르게 상승하고 있습니다. 특히 봄부터 가을까지는 피부 노화와 기미, 잡티를 유발하는 자외선 A와 피부 화상 및 염증을 일으키는 자외선 B가 강해지기 때문에 선크림 사용이 필수입니다. 하지만 단순히 선크림을 바른다고 해서 모두 효과적인 것은 아닙니다. 올바른 선크림 사용법을 알아야만 자외선으로부터 피부를 제대로 보호할 수 있습니다. 1. 자외선 지수와 피부 영향자외선은 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 이 중 피부에 가장 큰 영향을 주는 것은 UVA와 UVB입니다. UVA는 파장이 길어 피부 진피층까지 침투해 주름, 탄력 저하, 색소 침착 등을 유발하며, UVB는 피부 표피에 작용해 화상이나 붉은기, 염증을 유발합니다. 기상청에서 제공하는 ‘자외선 지수.. 2025. 5. 28.
백내장과 녹내장의 원인과 치료법 총정리 백내장과 녹내장은 고령자에게 흔히 발생하는 대표적인 안과 질환입니다. 시야가 흐려지거나 좁아지는 등 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 방치할 경우 실명으로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 백내장과 녹내장의 원인, 주요 증상, 치료법과 함께 예방을 위한 생활습관까지 상세히 소개합니다.1. 백내장의 원인과 증상백내장은 눈 속의 수정체가 혼탁해지면서 빛이 제대로 망막에 도달하지 못해 시야가 뿌옇게 보이는 질환입니다. 주로 노화로 인해 발생하며, 60세 이상 인구의 절반 이상이 어느 정도의 백내장을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요 원인으로는 노화 외에도 자외선 과다 노출, 스테로이드 약물의 장기 복용, 당뇨병, 눈 외상, 흡연 등이 있습니다. 증상으로는 흐릿한 시야, 눈부심, 야간 운전 시 시.. 2025. 5. 28.
건강 이상 신호? 소변 거품 주의 (소변, 단백뇨, 건강검진) 매일 보지만 무심코 지나치는 소변. 그러나 소변은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호 중 하나입니다. 특히 소변에 거품이 생기는 현상은 단순히 물줄기의 세기 때문만은 아닐 수 있습니다. 소변의 거품은 신장 기능 이상이나 단백뇨의 초기 증상일 가능성이 있으며, 의료계에서도 이 증상을 조기에 발견하고 관리하는 것이 강조되고 있습니다. 이 글에서는 소변 거품이 왜 생기는지, 어떤 질환과 관련이 있는지, 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해 최신 의학 정보를 바탕으로 설명드립니다.소변 거품, 왜 생기고 왜 문제인가?소변에 거품이 생기는 이유는 다양합니다. 가장 단순한 원인은 소변을 볼 때 힘을 주거나 높은 수압으로 인해 물과 공기가 섞이면서 일시적으로 거품이 생기는 경우입니다. 하지만 이런 거품은 대개 금.. 2025. 5. 27.
착각 금물! 살 빠지는 줄 알았던 음식들 (다이어트, 저칼로리, 허상) 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 '저칼로리', '건강식', '다이어트 전용'이라는 말을 믿고 특정 음식을 선택하지만, 오히려 그 음식들이 체중 증가로 이어지는 경우가 적지 않습니다. 잘못된 정보나 마케팅 용어에 속아 선택한 음식이 오히려 다이어트를 망치는 결과를 낳기도 하죠. 이 글에서는 살이 빠질 것이라 믿고 섭취하지만 실제로는 살이 찔 수 있는 대표적인 음식들을 구체적인 영양 정보와 함께 알려드립니다.다이어트 착각, 요거트의 진실 요거트는 대표적인 건강식품으로 알려져 있습니다. 실제로 생요거트나 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 우리가 흔히 마트에서 구매하는 '과일 요거트'나 '맛있는 요거트'는 그 내용이 완전히 다릅니다. 대부분의 시.. 2025. 5. 27.
키토제닉 식단, 왜 뜨고 뭘 주의해야 하나요? (효과와 부작용) 2025년 현재, 키토제닉 식단은 단순한 유행을 넘어 ‘장기적인 건강 관리 전략’으로 주목받고 있습니다. 저탄수화물, 고지방을 기본으로 하는 이 식단은 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절, 뇌 기능 향상, 장 건강 개선 등 다양한 효과를 보여주고 있어 세계적으로 연구가 활발히 진행 중입니다. 하지만 모든 다이어트 방식이 그렇듯, 장점이 있으면 단점도 존재합니다. 이번 글에서는 키토제닉 식단이 뜨는 이유와 함께, 반드시 알아야 할 효과 및 부작용까지 전문가의 시선으로 자세히 알려드립니다.1. 키토제닉 식단이 뜨는 이유: 체중 감량부터 뇌 건강까지키토제닉 식단이 요즘 다시 각광받는 가장 큰 이유는 지속 가능한 체중 감량 효과에 있습니다. 전통적인 저칼로리 다이어트는 근육량 손실과 요요를 유발하는 반면, 키토제닉은.. 2025. 5. 27.
노원구 숨은 꽃길 TOP 3 (초안산, 당현천, 중계근린공원) 서울 북동부에 위치한 노원구는 생각보다 자연 친화적인 공간이 많아 도심 속 산책이나 주말 나들이 장소로 인기가 높습니다. 특히 봄과 초여름이 되면 도심에서 쉽게 접하기 힘든 계절꽃과 수목이 만개하며, ‘숨은 꽃길’이라는 수식어가 어울릴 만큼 조용하고 아름다운 산책 코스들이 곳곳에 숨어 있습니다. 오늘은 노원구를 대표하는 세 곳, 초안산 수국동산, 당현천 꽃길, 그리고 중계근린공원 장미터널을 소개합니다. 이 코스는 차량 없이도 대중교통으로 접근이 가능하고, 사진 명소이자 힐링 장소로도 손색이 없어, 계절 산책이나 가족 나들이 코스로 매우 적합합니다.초안산 수국동산: 서울 도심 속 수국 명소 초안산은 노원구 월계동에 위치한 산으로, 최근 몇 년 사이 '수국동산'이라는 이름으로 입소문을 타며 서울 대표 수국 .. 2025. 5. 27.
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