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건강96

발이 보내는 위험한 신호 – 무심코 넘기기 쉬운 증상 6가지 발은 우리 몸에서 가장 먼 곳에 있지만, 건강 이상을 가장 먼저 알려주는 '신호등' 역할을 합니다. 발에 나타나는 이상 증상을 단순한 피로나 노화로 오해하고 넘기면, 자칫하면 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 발에 나타나는 6가지 증상을 중심으로 의심할 수 있는 질병과 그 이유를 자세히 살펴봅니다.1. 발끝이 자주 저리거나 타는 듯한 느낌발끝이 저리거나 화끈거리는 증상이 반복된다면 단순한 혈액순환 문제가 아닌, 당뇨병성 신경병증을 의심할 수 있습니다. 이 증상은 특히 밤에 심해지며, 양쪽 발끝에 대칭적으로 나타나는 경우가 많습니다. 당뇨병 환자라면 고혈당으로 인해 신경이 손상되면서 통증, 저림, 감각 둔화가 생길 수 있습니다. 이러한 증상이 오래 지속되면 발의 감각이 떨어져 상처나 감염.. 2025. 5. 29.
50대가 꼭 해야 할 근육 운동 5가지 (근육 유지, 운동법, 루틴) 50대는 신체적 변화가 본격적으로 시작되는 시기로, 근육량 감소가 눈에 띄게 진행됩니다. 특히 아무런 운동을 하지 않으면 1년에 1% 이상의 근육이 자연스럽게 줄어들 수 있는데요. 이로 인해 쉽게 피로를 느끼거나 관절 통증, 체중 증가 등이 뒤따르기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해선 나이에 맞는 적절한 근육 운동이 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 50대에게 가장 효과적이고 안전한 근육 유지 운동 5가지를 소개합니다.1. 스쿼트 – 하체 힘은 곧 삶의 질 스쿼트는 하체를 중심으로 전신 근육을 사용하는 대표적인 복합 운동입니다. 50대에 접어들면 하체 근육부터 먼저 빠지기 시작하는데, 이는 곧 일상생활의 불편함으로 이어집니다. 예를 들어 계단을 오를 때 무릎에 통증이 생기거나, 오래 서 있는 것이 힘들어질 수 .. 2025. 5. 29.
자외선 지수 급상승, 선크림 이렇게 써야 효과 햇빛이 따가워지는 계절이 돌아오면서 자외선 지수도 빠르게 상승하고 있습니다. 특히 봄부터 가을까지는 피부 노화와 기미, 잡티를 유발하는 자외선 A와 피부 화상 및 염증을 일으키는 자외선 B가 강해지기 때문에 선크림 사용이 필수입니다. 하지만 단순히 선크림을 바른다고 해서 모두 효과적인 것은 아닙니다. 올바른 선크림 사용법을 알아야만 자외선으로부터 피부를 제대로 보호할 수 있습니다. 1. 자외선 지수와 피부 영향자외선은 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 이 중 피부에 가장 큰 영향을 주는 것은 UVA와 UVB입니다. UVA는 파장이 길어 피부 진피층까지 침투해 주름, 탄력 저하, 색소 침착 등을 유발하며, UVB는 피부 표피에 작용해 화상이나 붉은기, 염증을 유발합니다. 기상청에서 제공하는 ‘자외선 지수.. 2025. 5. 28.
백내장과 녹내장의 원인과 치료법 총정리 백내장과 녹내장은 고령자에게 흔히 발생하는 대표적인 안과 질환입니다. 시야가 흐려지거나 좁아지는 등 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 방치할 경우 실명으로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 백내장과 녹내장의 원인, 주요 증상, 치료법과 함께 예방을 위한 생활습관까지 상세히 소개합니다.1. 백내장의 원인과 증상백내장은 눈 속의 수정체가 혼탁해지면서 빛이 제대로 망막에 도달하지 못해 시야가 뿌옇게 보이는 질환입니다. 주로 노화로 인해 발생하며, 60세 이상 인구의 절반 이상이 어느 정도의 백내장을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요 원인으로는 노화 외에도 자외선 과다 노출, 스테로이드 약물의 장기 복용, 당뇨병, 눈 외상, 흡연 등이 있습니다. 증상으로는 흐릿한 시야, 눈부심, 야간 운전 시 시.. 2025. 5. 28.
건강 이상 신호? 소변 거품 주의 (소변, 단백뇨, 건강검진) 매일 보지만 무심코 지나치는 소변. 그러나 소변은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호 중 하나입니다. 특히 소변에 거품이 생기는 현상은 단순히 물줄기의 세기 때문만은 아닐 수 있습니다. 소변의 거품은 신장 기능 이상이나 단백뇨의 초기 증상일 가능성이 있으며, 의료계에서도 이 증상을 조기에 발견하고 관리하는 것이 강조되고 있습니다. 이 글에서는 소변 거품이 왜 생기는지, 어떤 질환과 관련이 있는지, 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해 최신 의학 정보를 바탕으로 설명드립니다.소변 거품, 왜 생기고 왜 문제인가?소변에 거품이 생기는 이유는 다양합니다. 가장 단순한 원인은 소변을 볼 때 힘을 주거나 높은 수압으로 인해 물과 공기가 섞이면서 일시적으로 거품이 생기는 경우입니다. 하지만 이런 거품은 대개 금.. 2025. 5. 27.
착각 금물! 살 빠지는 줄 알았던 음식들 (다이어트, 저칼로리, 허상) 많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 '저칼로리', '건강식', '다이어트 전용'이라는 말을 믿고 특정 음식을 선택하지만, 오히려 그 음식들이 체중 증가로 이어지는 경우가 적지 않습니다. 잘못된 정보나 마케팅 용어에 속아 선택한 음식이 오히려 다이어트를 망치는 결과를 낳기도 하죠. 이 글에서는 살이 빠질 것이라 믿고 섭취하지만 실제로는 살이 찔 수 있는 대표적인 음식들을 구체적인 영양 정보와 함께 알려드립니다.다이어트 착각, 요거트의 진실 요거트는 대표적인 건강식품으로 알려져 있습니다. 실제로 생요거트나 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 우리가 흔히 마트에서 구매하는 '과일 요거트'나 '맛있는 요거트'는 그 내용이 완전히 다릅니다. 대부분의 시.. 2025. 5. 27.
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