눈밑 파르르, 마그네슘 부족 아닌 신경계 이상?
눈 밑이 파르르 떨릴 때, 대부분의 사람들은 ‘마그네슘이 부족한가?’라는 생각을 먼저 떠올립니다. 하지만 눈 밑 근육의 떨림은 단순한 영양소 결핍 외에도 스트레스, 피로, 신경 자극 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 눈밑 떨림의 주요 원인과 마그네슘과의 관계, 그리고 신경계와의 연관성에 대해 자세히 알아보고, 증상을 완화하는 방법도 함께 소개합니다.눈밑 떨림, 단순 피로일까?눈밑 떨림은 안검미세근육의 비자발적인 수축으로 인해 발생하는 것으로, 의학적으로는 '근육섬유다발수축(myokymia)'이라고 불립니다. 대부분의 경우 무해하며 일시적인 증상으로, 며칠 혹은 몇 주 내에 자연스럽게 사라집니다. 특히 수면 부족, 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용, 과로, 카페인 과다 섭취 등 생활습관과 ..
2025. 5. 31.
계란은 완전 식품?
계란은 우리가 일상에서 쉽게 접하는 식재료 중 하나입니다. 아침 식사로, 반찬으로, 또는 제과제빵 재료로도 쓰이며 활용도가 매우 높습니다. 그런데 흔히들 계란을 '완전 식품'이라고 부르곤 하죠. 과연 계란은 정말 완전식품일까요? 이번 글에서는 계란의 영양 구성, 완전 식품으로서의 조건, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다.계란의 영양 성분, 왜 완전 식품이라 불릴까?계란이 완전 식품으로 불리는 이유는 그 영양 구성에 있습니다. 계란 한 개에는 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 인체에 꼭 필요한 대부분의 영양소가 골고루 들어 있습니다. 특히 단백질은 필수 아미노산 9가지를 모두 함유하고 있어 '완전 단백질'로 분류됩니다. 노른자에는 비타민 A, D, E, K가 풍부하고, 흰자에는 지방이 ..
2025. 5. 31.
대사이상지방간질환 (원인, 생활 습관, 증상, 치료 방법)
대사이상지방간질환은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 중에서도 대사적 이상, 즉 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등과 밀접하게 연관된 상태를 말합니다. 단순히 간에 지방이 쌓이는 것을 넘어서 염증과 간 손상이 동반될 수 있기 때문에 조기 발견과 관리가 중요합니다. 특히 최근 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해 우리나라에서도 환자 수가 급증하고 있어 많은 사람들이 관심을 가져야 할 질환입니다. 이 글에서는 대사이상지방간질환의 주요 원인, 관련된 생활습관, 나타나는 증상, 그리고 효과적인 치료방법까지 자세하게 알아보겠습니다.원인대사이상지방간질환의 원인은 단일 요인보다는 여러 가지 생활습관과 유전적 요인이 복합적으로 작용합니다. 가장 대표적인 원인은 비만입니다. 특히 복부비만은 내장지방이 증가하면서 인슐..
2025. 5. 30.
