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건강94

고혈압 vs 저혈압 위험도 (수치 기준, 장기 손상, 대응법) 혈압은 건강의 기본 지표 중 하나로, 너무 높거나 낮을 경우 모두 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 대다수의 사람들은 고혈압과 저혈압의 위험도 차이에 대해 명확히 알지 못합니다. 이번 글에서는 고혈압과 저혈압의 수치 기준, 장기 손상 가능성, 그리고 올바른 대응 방법까지 비교하며, 어떤 상태가 더 위험한지를 이해하기 쉽게 정리했습니다. 특히 중장년층과 만성질환자가 많아지는 시대에 혈압 관리에 대한 인식은 필수입니다.수치 기준으로 보는 고혈압과 저혈압의 차이혈압은 크게 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 나뉘며, 정상 수치는 일반적으로 120/80mmHg로 알려져 있습니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈.. 2025. 6. 21.
여름철 선크림 바르기 (자외선, 백탁, 지속력) 여름철이 되면 강해지는 자외선으로 인해 피부 보호가 더욱 중요해집니다. 특히 자외선은 노화와 기미, 주근깨, 심할 경우 피부암의 원인이 되기 때문에 반드시 선크림을 바르는 습관을 가져야 합니다. 하지만 많은 사람들이 선크림을 어떻게, 얼마나 자주, 어떤 제품으로 바르야 하는지에 대해 명확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 자외선의 정확한 이해부터 백탁 현상을 줄이는 방법, 지속력을 높이는 바르는 요령까지 여름 선크림 사용법을 전문적으로 안내합니다.자외선의 종류와 차단 필요성 이해하기자외선은 크게 UVA와 UVB로 나뉘며, 각각 피부에 다른 영향을 미칩니다. UVA는 피부 깊숙이 침투하여 피부 노화를 유발하고, UVB는 피부 표면에 작용해 화상을 일으키거나 색소 침착을 유도합니다. 특히 여름철.. 2025. 6. 21.
고령화 시대 건강한 식사법 (균형, 비결, 추천) 고령화 사회로 접어든 지금, 건강한 식사법은 시니어 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 노년기에 필요한 영양소와 식단 구성 원칙, 그리고 실생활에서 실천 가능한 팁을 통해 시니어 건강을 지키는 방법을 소개합니다.균형 잡힌 시니어 식단의 중요성균형 잡힌 식단은 노년기의 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본이 되는 요소입니다. 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고 소화 기능이 저하되기 때문에, 식단 구성에서 영양소의 밀도를 높이는 것이 중요합니다. 단백질, 비타민, 무기질은 물론 수분 섭취까지 적절히 조절해야 하며, 탄수화물의 비중은 낮추고 식이섬유의 섭취를 늘리는 방식으로 식단을 조정할 필요가 있습니다. 특히 단백질은 근감소증을 예방하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하므로, 하루 권장량을 채우는 것이 .. 2025. 6. 19.
2025년 올리브오일 열풍, 왜 계속될까? (효능, 식단 활용, 보관팁) 2025년에도 올리브오일의 인기는 식지 않고 있습니다. 지중해 식단의 핵심으로 알려진 이 오일은 건강에 좋은 지방산과 항산화 물질이 풍부해 다이어트는 물론 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 특히 최근에는 MZ세대를 중심으로 뷰티·헬스 트렌드와 결합되며 다양한 방식으로 소비되고 있습니다. 이 글에서는 올리브오일이 2025년에도 각광받는 이유, 건강에 미치는 주요 효능, 그리고 제대로 활용하고 보관하는 방법까지 차근차근 알려드립니다. 올리브오일, 알고 먹으면 훨씬 더 건강해집니다.왜 2025년에도 올리브오일이 뜨거운가?올리브오일이 2025년에도 여전히 사랑받는 이유는 명확합니다. 첫째, 건강 기능성 식품에 대한 관심이 팬데믹 이후 지속적으로 높아졌고, 그 중심에 올리브오일이 있습니다. 특히 엑스트라버진 올.. 2025. 6. 17.
의사가 경고하는 해산물 3가지 (복어, 굴, 참치) 해산물은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강식으로 자주 추천됩니다. 하지만 모든 해산물이 항상 안전한 것은 아닙니다. 일부 해산물은 특정 조건에서 독성을 나타내거나 체내에 축적되면 건강에 해를 끼칠 수 있죠. 특히 임산부, 어린이, 면역력이 약한 사람들은 주의가 필요합니다. 이 글에서는 의학적 관점에서 위험하다고 경고되는 해산물 3가지를 소개합니다. 체내에 어떤 영향을 미치는지, 실제 사례는 무엇이 있었는지, 안전하게 섭취하기 위해 어떤 점을 주의해야 하는지 함께 알아보겠습니다.복어: 맹독성 테트로도톡신의 위협 복어는 독특한 맛과 식감으로 인해 고급 요리로 인식되고 있지만, 의사들이 가장 먼저 경고하는 위험 해산물 중 하나입니다. 복어의 간, 난소, 피부 등에는 테트로도톡신(Tetrodotoxin)이라는.. 2025. 6. 17.
위산 역류 초기증상 TOP 5 (쉰소리, 구취, 목답답함) 위산 역류는 단순히 속이 쓰린 증상으로만 끝나는 질환이 아닙니다. 특히 위식도 역류 초기에는 우리가 흔히 감기나 피로로 착각할 수 있는 다양한 증상이 나타나는데요. 이러한 초기 신호를 무시하고 방치하게 되면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 전문가의 시각에서 위산 역류의 대표적인 초기 증상 5가지를 자세히 소개하고, 이를 조기에 알아차리는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 쉰목소리와 목소리 변화아침에 일어나면 유난히 목이 잠기고, 말소리가 평소보다 탁하거나 쉰 경우가 있다면 단순한 피로나 감기가 아니라 위산 역류의 초기 신호일 수 있습니다. 위산이 식도를 타고 위로 올라오면서 후두나 성대를 자극하게 되는데, 이때 염증이 생기며 목소리가 변합니다. 특히 말을 많이 하지 않았음에도 쉽게 쉰목소.. 2025. 6. 16.
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