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건강94

당신도 모르게 뇌를 망치는 습관 5가지 (수면 부족, 스마트폰, 스트레스 등) 우리는 일상 속에서 무심코 반복하는 습관들이 뇌 건강에 얼마나 치명적인 영향을 미칠 수 있는지를 자주 간과합니다. 특히 수면 부족, 스마트폰 과사용, 만성 스트레스 등은 현대인이라면 누구나 겪는 요소이지만, 이들이 뇌 기능을 저하시키고 심할 경우 손상까지 유발한다는 점은 널리 알려지지 않았습니다. 이 글에서는 뇌 건강에 악영향을 줄 수 있는 대표적인 습관 5가지를 전문가 시각에서 쉽게 풀어 소개합니다.1. 만성 수면 부족이 뇌에 미치는 영향수면은 뇌가 정보를 정리하고 회복하는 중요한 시간입니다. 특히 렘수면 단계에서는 기억이 장기 기억으로 전환되며, 감정과 스트레스의 균형도 조절됩니다. 그러나 하루 5시간 이하의 수면을 지속하면 뇌는 충분한 회복 기회를 얻지 못하게 됩니다. 이는 기억력 저하, 판단력 부.. 2025. 6. 16.
헬리코박터 파일로리균이 위 건강에 미치는 영향 헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori)은 사람의 위 속에 서식하는 나선형 세균입니다. 이 균은 위 점막에 침투해 다양한 위장 질환을 일으킬 수 있으며, 감염된 사람 중 일부는 위염이나 위궤양, 심지어 위암으로까지 발전할 수 있습니다. 우리나라를 포함한 아시아권에서 감염률이 높은 편이며, 위 건강을 지키기 위해선 이 균에 대한 올바른 이해가 필요합니다. 본 글에서는 헬리코박터균의 특징, 위에 미치는 영향, 그리고 감염 시 어떻게 대처해야 하는지를 상세히 안내합니다.헬리코박터균은 어떤 균인가요?헬리코박터 파일로리균은 1982년 호주의 의학자 워렌과 마셜 박사에 의해 발견된 이후, 위장 질환의 주요 원인으로 인정받아 왔습니다. 이 균은 위산이 강한 환경에서도 살아남을 수 있을 정도로 독특한.. 2025. 6. 15.
콜레스테롤 낮추는 트렌디 습관 (채식, 간헐적 단식, 유산균) 현대인은 기름진 음식과 운동 부족으로 인해 고지혈증, 특히 총콜레스테롤 수치 상승 문제를 겪는 경우가 많습니다. 특히 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있는 콜레스테롤 수치는 중장년층뿐 아니라 20~30대 젊은 세대에게도 중요한 건강 지표로 떠오르고 있습니다. 최근에는 전통적인 약물 치료나 극단적인 식단 조절보다, 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 트렌디한 건강 습관이 주목받고 있습니다. 본 글에서는 총콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 대표적인 현대 건강 루틴인 채식 중심 식단, 간헐적 단식, 유산균 섭취를 중심으로 그 효과와 실천 방법을 전문가 시각에서 자세히 소개합니다.채식 기반 식단으로 콜레스테롤 낮추기 채식은 오랜 시간 동안 건강한 식생활의 대표주자로 인정받아 왔으며, 최근에는 총콜레스테롤.. 2025. 6. 15.
여름철 다리 부종 관리법 (혈액순환, 스트레칭, 맛사지) 여름이 되면 고온다습한 날씨로 인해 우리 몸의 순환 기능이 떨어지고, 특히 다리 부종이 심해지는 경우가 많습니다. 장시간 앉아 있거나 서 있는 생활패턴, 부족한 운동량, 그리고 무더운 기후는 다리의 혈액과 림프의 흐름을 방해하여 피로와 부종을 유발합니다. 하지만 꾸준한 혈액순환 운동과 종아리 스트레칭, 그리고 간단한 맛사지만으로도 이런 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 다리 부종의 원인을 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 혈액순환 운동, 스트레칭 방법, 맛사지 요령을 자세히 소개합니다.혈액순환 운동으로 부종 잡기여름철 다리 부종의 가장 근본적인 원인은 혈액과 림프의 흐름이 원활하지 않기 때문입니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 하루 종일 서서 일하는 분들은 다리 근육이 충.. 2025. 6. 15.
엄청 귀한 과일, '핑거라임'을 아시나요? 1. 핑거라임이란?핑거라임(Finger lime)은 호주의 퀸즐랜드 및 뉴사우스웨일스 지역의 북동부에 자생하는 토종 감귤류 식물로, 학명은 Citrus australasica이다. 이 식물은 독특한 외형과 맛, 그리고 다채로운 활용도로 인해 전 세계적으로 주목받고 있으며, ‘야생 캐비어 라임’ 또는 ‘부시 캐비어(Bush Caviar)’라는 별칭으로도 불린다.2. 외형과 특징핑거라임의 가장 큰 특징은 손가락처럼 길쭉한 타원형 열매와, 그 안에 들어 있는 작은 구슬 모양의 과육이다. 과육은 개별적으로 떨어지는 구형의 펄 구조를 가지고 있어, 톡톡 터지는 질감과 함께 상큼한 과즙이 입안에 퍼진다. 품종에 따라 과육의 색상은 연한 녹색, 분홍색, 붉은색, 흰색 등 다양해 시각적으로도 매우 매력적이다.3. 맛과.. 2025. 6. 14.
2025 암예방 수칙, 이렇게 달라집니다 2025년부터 보건복지부와 국가암관리사업본부는 기존의 암예방 수칙을 개정하여 새롭게 발표했습니다. 최근 발표된 수칙은 국민 건강 수준의 변화와 최신 연구결과를 반영해 실제 생활에 적용하기 쉽게 개선된 것이 특징입니다. 이번 개정안은 암 발병률을 낮추기 위한 예방 중심의 접근을 강화하고 있으며, 특히 생활습관 개선과 조기 검진 참여를 강조하고 있습니다. 본 글에서는 2025년에 적용될 암예방 수칙의 핵심 내용을 키워드 중심으로 자세히 살펴봅니다.2025년 개정된 암예방 수칙의 핵심 변화2025년 개정안에서 가장 주목할 점은 ‘예방의 일상화’입니다. 기존 수칙은 단순 권고 수준에 머물렀다면, 이번에는 구체적인 행동 가이드라인이 포함되어 훨씬 실천적입니다. 예를 들어, ‘담배를 피우지 말라’는 기존 문구는 ‘.. 2025. 6. 14.
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